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07 Jan

气血不足的人,一定要改掉这五个坏习惯!

都说岁月是把杀猪刀,刀刀催人老。

眼角的细纹、难看的色斑、下垂的苹果肌……这些悄悄爬上脸庞的痕迹,有时并非仅仅是岁月的自然留痕,也可能是身体深处一种无声的「告急」——你的气血,很可能跟不上了。

《黄帝内经》有云:「女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白」。

「五七」换算到现在就是三十五岁,这个年龄段的女性往往需要面临生育的消耗、育儿的辛劳、工作的压力,这些都在无形之中消耗着体内的气血,此时又要面临「阳明脉衰」,得不到足够的气血供应,则会出现供小于求的场面。

皮肤肌肉得不到滋养,自然而然地就会出现发黄下垂。内在问题得不到解决,再昂贵的护肤品也只能起到杯水车薪的作用。


一、你的气血是否充足

其实判断一个人气血是否充足,可以从头发、面色、眼睛等几个小细节看出来,只要通过仔细分辨,就能了解自己气血的盈亏状况。

1. 看面色

气血充足的人,往往看起来面色红润、有光泽。

而长期气血不足的人,脸部皮肤多比较暗黄、粗糙,甚至脸上会出现黄褐斑、暗斑等;而严重气血不足的人,脸色多表现为苍白色,嘴唇颜色看起来白白的。

2. 看眼睛

气血比较足的人,眼睛看起来是明亮有神的。

如果眼白部分出现浑浊、发黄,或是有比较多的红血丝,同时,眼神呆滞无光、无神,都可能提示气血不足。

3. 看头发

「发为血之余」,气血足的人,头发看起来顺滑光亮;气血不足则会表现为发质干枯、发尾多分叉、易断裂,掉发、白发的情况也会增多。

4.看指甲

气血的盛衰也可以从指甲的色泽和形态上表现出来,气血充足则指甲红润有光泽、坚韧不易断裂。

反之又软又薄,看起来暗淡无光,甚至变形、脆裂,则说明气血不足了。

5. 看月经

还可以留意一下月经的变化,气血亏虚的女性通常会出现月经量少、颜色淡、质地稀薄,月经周期延后推迟,还容易出现痛经等问题。

二、五个坏习惯,导致气血不足

气血亏虚不是一天两天突然造成的,是由许多生活中不注意的不起眼地小习惯所致,短期内可能不觉得有什么问题,时间一长就有端倪了。

1. 饮食不当

脾胃为「后天之本」、「气血生化之源」,我们平时吃进去的食物主要是依赖脾胃的纳运作用进行消化吸收。当饮食不当时,首先损伤的就是脾胃了。

暴饮暴食会增加脾胃的运化负担,偏食生冷寒凉食物会耗伤脾胃阳气,过度节食、偏食或长期不按时吃饭,会导致营养缺乏,气血生化无源,还会损伤胃气。

时间久了,则会导致脾失健运,无法有效地将食物转化为气血,从而出现气血亏虚。

2. 过度劳累

长期从事重体力劳动或过度运动,会耗伤精气,时间一长,就容易出现气虚。而「气为血之帅」,气能生血,气充足则化生血液功能强,气虚则化生血液功能弱。

此外,房劳过度、早孕多育,亏耗肾精,也可能导致血液生成亏少,从而也会引起气血不足的情况。

3. 长期熬夜

《黄帝内经》里有记载:「卧则血归于肝」,人在夜间睡眠时有利于养血,尤其是在凌晨1:00—3:00,此时血气流注于肝,肝能储藏血液,使血量得以恢复。

若到了凌晨一两点还在熬夜,则不利于血液的恢复,长期则会导致气血不足。

4. 缺乏运动

人需要每天保持适当的运动,阳气才能得以振奋,气血才能流畅。

如果经常不爱运动,总是一坐一躺就是一整天,会影响体内气机的畅通,也会影响到脾胃等脏腑的功能障碍,时间一久就会影响气血运行和津液代谢。

5. 情绪不好

《黄帝内经》中提到:「怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。」

由于需要面对来自家庭和工作的双重压力,难免会有被负面情绪包围的时候,这时候要学会疏解自己的情绪。肝气疏泄,畅达气机,能促进和协调脾胃之气的升降,为脾胃正常纳运创造条件。

如果经常生气、抑郁,容易肝气郁结,进而也会影响到脾胃的运化功能,因此也会影响气血的生成。

三、如何养好气血

一说到气血不足,很多人的第一个念头都是做加法,只盯着「补」,忽略了「耗」这件事。就像你正在努力往一个漏水的桶里加水,这边进、那边出,加得再勤,也很难真正满起来。

想要把身体这个「桶」里装满「水」,首先要找出漏洞所在。前面我们了解清楚哪些原因会影响气血的生化,接下来需要做的则是及时纠正不良习惯,也就是把「漏洞」补好,再慢慢往里加水。

而气血的补养也没有大家想象中的那么难,只要找对了方向方法,通过调整一些日常生活的小习惯,也能帮助大家很好地调养气血。

1. 起居有常,劳逸结合

保持规律的作息,尽量早睡早起,戒掉熬夜晚睡的习惯。

每天抽点时间适当运动,在办公室久坐一天,下班后可以散散步,户外活动半小时左右,不用过度追求运动强度,动起来就好~既能帮助放松身体,也能调动气血。

2. 穴位按摩

足三里是「足阳明胃经」的主要穴位之一,足阳明胃经「多气多血」,经常按揉足三里可以燥化脾湿,生发胃气,促进气血化生。

每天早晨起来按揉10-15分钟,有微微酸胀发热的感觉即可,有助于增强气血的流通。如果早上时间不太充裕,也可以晚上睡觉前按揉一下,也是一样的。

血海穴在大腿内侧,是足太阴脾经的腧穴,「血海」的意思是指脾经所生之血在此聚集,因此,经常按揉血海穴可以化血为气,运化脾血。

3. 调整饮食

一日三餐要按时吃,气血化生才有「原材料」,可以选择一些温补健脾、益气养血的食材,如陈皮、茯苓、大枣等。日常也可以适当吃些补益气血的膳食,如黄芪当归炖鸡、五红汤、桂圆红枣茶等等。

其次,不吃寒凉食物,我一直建议大家低于口腔温度的不吃,寒性食物不吃。她曾经就遇到过不少来看早衰和肥胖的朋友,就是由于长期大量喝绿茶、吃生冷水果等,从而导致的脾胃寒凉,损耗气血。

4. 睡前泡脚

脚上汇聚了多条经络,以及数十个穴位,睡前泡泡脚,不仅能解一天的疲乏,还有利于刺激穴位,促进血液循环调节脏腑功能,能使气血两旺

气血不足是经过长时间的过度消耗所致,调养气血亦是同理,需要长期坚持,才能有所收获。

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25 May

外籍友人上香祈福,神明会庇佑吗?

  01   来道观上香的香客们都发觉,近来前来参拜的外籍友人明显增多。 事实确实如此,道观里外籍访客的身影愈发常见。不少外国友人并非单纯观光打卡,皆是心怀诚意焚香祈福。 不少人心中难免疑惑,外籍友人前来上香,咱们本土神明是否会庇佑他们? 答案是当然会。 依道家经典所言,太上老君曾教...

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25 May

别误解道教,信仰终究归于生活!

01   如今自媒体蓬勃发展,不少网红口中的道教,总被贴上符咒风水、命理卜算的神秘标签。 不少人假借信奉道法之名,将信仰当作揣测吉凶、算计运势的手段。不愿静心涵养心性,反倒终日拘泥各类忌讳,时时惶恐招惹不顺。 这般片面认知,曲解了道教本源要义,本可以带来平静与智慧的信仰,反倒化作满心焦躁...

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24 May

仙道贵生|道教放生的智慧与生命敬畏

  01   道教秉持“仙道贵生”理念,主张慈爱一切,不伤物命,尤其在“慈心于物”方面,对动植物倾注了大量关注。道教认为动植物皆有灵性,应像对待人一样对待它们。 《太上虚皇天尊四十九章经》中提到:“子欲学吾道,慎勿怀杀想。一切诸众生,贪生悉惧死。我命即他命,慎勿轻于彼。” 这体现了道教对...

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24 May

殿堂里敲的“大碗”是什么?

  何为“磬”? 老有香客问:“道长,你们早晚课时候敲的那个“大碗”叫什么啊?” 磬确实长的有点像“大碗”,尤其像韩料里装冷面的那个大碗... 磬,是一种中国古代石制打击乐器和礼器。 甲古文中磬字左半像悬石,右半像手执槌敲击。磬起源于某种片状石制劳动工具,其形在后来有多种变化,质地也从...

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24 May

在浮躁的年代,学一点道家的处世智慧!

道家既有指导实际生活的经验性方法、技巧,也有待人接物的理论性原则、价值,更有超越实际生活、追寻心灵自由的超越性境界。但是,长期以来道家处世之道备受误解,如以老子为阴谋论,以庄子为阿Q式“精神胜利法”或避世主义。 充分挖掘道家处世之道,不仅有利于探索解决中国传统思想如何适应现代的问题,也有利于...

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24 May

深夜桥边,浑身正气的我一脚踢出了一个邪祟

扬州俞二世以耕田为生,生来阳气极旺。平日常听村中老人说起些阴阳两界的道理,知人有人道,鬼有鬼路,只要正气不亏,邪祟自不敢近身。 有一天,俞二进城去粮铺结算卖麦子的钱。铺里的掌柜留他喝酒,两人推杯换盏一时喝得尽兴。待他出城时天已经黑透了,四野一片昏沉,仅靠远处人家的零星灯火和天上几点星光辨认路径...

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24 May

赤符役将法

得道的仙人、修行高深的道士,自身阳气元神充盈饱满,心念一动便能随感而应,所以不必刻意召请神将,神将自然听命;不用刻意显化神通,神通自然显现。 而世间普通道士,身处凡尘俗事纠缠,道力不足、未能通达仙真境界,就必须依靠凝神存想来召感应验。 凡是想要差遣神将、调动元神行事,先要闭气调息、安定心神,不...

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