春分至，万物生 | 阴阳平衡日，道家养生好时节
春分
Spring
春分时节知多少
2026 年 3 月 20 日，今年的春分为农历二月初二，与 “龙抬头” 不期而遇。
春分，也称 “升分”，古时又称 “日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四节气中春季的第四个节气。此时斗指卯，太阳黄经达 0°，直射赤道，昼夜平分。
据《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。” 而《春秋繁露・阴阳出入上下篇》亦云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 春分的含义有二：一是当日白天与黑夜平分，各为 12 小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分恰逢春季三个月之中，平分了整个春季。
农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。” 春分之时，阴阳相半，昼夜几乎等长。一个 “分” 字，恰如其分地道出了昼夜、寒暑的界限。
春分三候
空白
一候元鸟至
二候雷乃发声
三候始电
春分
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春分三候
中国古代将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
一候玄鸟至：玄鸟即燕子，燕来还识旧巢泥。燕子于春分时节北归，作为划分春秋的信使，象征着生机与希望。
二候雷乃发声：这是春分后阳气渐盛、阴阳相搏产生的雷声，常伴随春雨，为春耕吹响号角。
三候始电：春分第三候，天空开始出现闪电，这是阳气充沛的显现，也提醒人们防范天气变化。
春分
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春分习俗
春分习俗中主要的是祭日，早从周代就开始了。《礼记》说：“祭日于坛。”唐代孔颖达做疏称：“谓春分也。”此俗历代相传。清人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中说：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”
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竖春蛋
“春分到，蛋儿俏”，立蛋，被人们称为竖蛋，意思就是到了春分这一天要把鸡蛋立起来，不过失败的人很多，成功的人也不少，新鲜的鸡蛋比较容易立起来，至于为什么春分这天可以立蛋，原因还需要考证，不过立蛋有一句谚语：“上头光，下头园，顶天立地保平安。”我们在春分的时候可以尝试立蛋。
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吃春菜
到了春分是有“春分吃春菜”之说，“春菜”就是常见的“野苋菜”，又称“春碧蒿”。在春分这一天，村子里面的人会去山里找野菜，带回家后放到汤里与鱼片一同煮滚，此乃“春汤”。这个风俗还有一种顺口溜：“春汤灌脏，洗涤肝肠。合家老少，平安健康。”
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送春牛
在春分来临之际各家各户开始贴“春牛图”。春分随之即到，所以就会有挨家送春牛。春牛图就是把二开红纸或黄纸印上所有的农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。在送春牛图的时候都要说和春耕有关的护体，忌讳不吉利的语言。
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粘雀子嘴
春分有吃汤圆的食俗。家人会包两种汤圆：一种带馅，全家分食，香甜软糯；另一种无馅小汤圆，煮熟后用竹签串起，竖在田边，引雀啄食。春分后气温回升，鸟雀易啄食庄稼，人们以此黏住雀嘴，保护秧苗，祈愿五谷丰登、收成大好。
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踏青放风筝
春分是春季第四个节气，春意正浓。此时气候温和，万物复苏，绿意繁花遍野，正是踏青好时节。春风和煦，适合带孩子放风筝、亲近自然。古时春分便有踏青、放风筝的习俗，人们制作鹰、燕等纸鸢，到郊外田间迎风放飞，尽享春日之乐。
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春祭
二月春分开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。
民间习俗开始扫墓祭祖，也叫春祭。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。南方客家地区春季祭祖扫墓，都从春分或更早一些时候开始，最迟清明要结束，清明后，五运中的火运已经发动，阳气明显提升，时空场就发生了一种闭合，信息交通的困难，而造成祖先们难以享祭，接收不到子孙们的感恩酬谢。恪守天道运行规律的度数信，守信是中国古代民俗的重要法则。
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祭日
春分亦是传统祭日的节日。也就是说，春分之日要祭拜太阳，感恩太阳赐予这个礼德能量和阳光光明给大地，促进了大地上万物的生长。所以，在古代一直继承着春分祭太阳和秋分祭月亮的这样一个习惯。
从春分祭太阳开始，拉开了春祭的序幕。我们在春分这一天，应当主动对道、德、天、地、国、亲、师，都有这个感恩的表示，这个也叫做我们春季的饮福，是对春天的感恩祭祀
春分
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春分养生
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
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起居养生
春分后天气渐暖，但温差大、多寒流阴雨，起居要注意勿极寒勿太热。穿衣可下厚上薄，做好下肢及脚部保暖，微微出汗最好，能散去冬藏寒邪。老人小孩抵抗力弱，更要及时增减衣物，多晒太阳。尽量早睡早起，不熬夜养阳气，精力和气色都会更好。
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精神养生
春分精神调养重在心平气和、乐观舒畅，保持情绪稳定，利于肝气疏泄，顺应时节阴阳平衡。风和日丽时可踏青郊游，疏解心情、调养肝气。家中若有精神类疾病患者，春季易反复，需多加留意，及时就医。
《黄帝内经》有“左胁应春分”之说。《伤寒论》记载：霜降至春分，受寒发病为伤寒；春分至秋分，暴寒致病为时行寒疫。大寒时节若未及时发散寒气，春分后易发病，需格外注意防寒养阳。
《黄帝内经·素问·诊要经终论》：“夏刺春分，病不愈，令人解墯。夏刺秋分，病不愈，令人心中欲无言，惕惕如人将补之。夏刺冬分，病不愈，令人少气，时欲怒。秋刺春分，病不已，令人惕然，欲有所为，起而忘之。”
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身识养生
春分在体内的能量对应是胆腑，所以从这一天以后，很多地方会发生打雷现象。雷声阵阵，也就使得人的胆气倍生。我们有很多人胆气弱，那么就可以将这一天作为重点，来针对性提升我们的胆气，使体内的阳气更为充足，因为这一天是对应我们胆腑最明显的一个时间段。
春分时节，万物复苏而生机勃发，天空雷鸣电闪，质象境龙跃凤鸣，物相境春风化雨而阳光明媚，春意盎然而万物活跃。人们的命体更应当顺四时之度，加强身识的活动与运动，行气活血，增强体质，提升生命活力。应逐步增强身识的活动量，提升与万物之间的感知度，实践身与天地生气的合一。
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春分二月中坐功图
道家陈希夷二十四气导引坐功图势，按季节练功，深合“天人合一”之理。且治疗什么疾病，所列详明。因此，在明、清两代，颇为流行。现根据明·高濂所编《雅尚斋遵生八笺》所载，整理出各月二气导引坐功图势，供道友们试用。
运：主少阴二气。
时：配手阳明大肠燥金。
坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右捝引各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。
即：每天凌晨1～5时之间，盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，两手收至腋下，同时头转向正前方。两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。然后如前叩齿、咽津、吐纳而收功。
主治：胸臆肩背经络虚劳邪毒，齿痛、头肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤殻殻然坚而不痛、瘙痒。
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